Фитнес, делимся опытом

Предлагаю делиться опытом тех, кто стремиться поддерживать хорошую физическую форму

Начал заниматься довольно давно, однако успехи стали приходить только в последнее время. Методом проб и ошибок вроде нашел оптимальный для моего возраста и довольно скромных природных физических данных режим тренировок и самое главное питания. За два месяца сбросил 8 кг. До идеальной нормы осталось еще сбросить  столько же. Основной проблемой раньше было, то что при усиленной потере веса, резко терялась мышечная масса, силы падали, мышцы атрофировалсь. Сейчас наконец-то вроде подобрал систему при одновременном потере веса и роста мышечной массы.

Черный ворон пишет:Предлагаю делиться опытом тех, кто стремиться поддерживать хорошую физическую форму

Я живу ближе к природе чем городские жители, чего-то там ковыряюсь на огороде, имея переменные результаты, в зависимости от того что даёт Бог иметь, не переедаю, ем много зелени, овощей, ягод и фруктов, в период их плодоношения, ничего особо с собой не делаю.. спросила у мужа, - у меня хорошая физ. форма, он сказал - да.. Да, я не поправилась, все в таком же весе как и раньше, лет двадцать назад, но все же мне уже 46, и от изменений в организме никуда не деться. Надо это понимать и выше планки всё равно не прыгнешь, есть предел у тленного тела, вот если бы мы были бессмертными, то смысл в постоянных тренировках был бы, а так, происходит изнашиваемость организма, (у того кто усиленно истязает себя), поэтому, во всём этом нужна - мера..

Артемида. пишет:

Черный ворон пишет:Предлагаю делиться опытом тех, кто стремиться поддерживать хорошую физическую форму

Я живу ближе к природе чем городские жители, чего-то там ковыряюсь на огороде, имея переменные результаты, в зависимости от того что даёт Бог иметь, не переедаю, ем много зелени, овощей, ягод и фруктов, в период их плодоношения, ничего особо с собой не делаю.. спросила у мужа, - у меня хорошая физ. форма, он сказал - да.. Да, я не поправилась, все в таком же весе как и раньше, лет двадцать назад, но все же мне уже 46, и от изменений в организме никуда не деться. Надо это понимать и выше планки всё равно не прыгнешь, есть предел у тленного тела, вот если бы мы были бессмертными, то смысл в постоянных тренировках был бы, а так, происходит изнашиваемость организма, (у того кто усиленно истязает себя), поэтому, во всём этом нужна - мера..

Пришел к убеждению, что чем старше возраст, тем больше вниманию нужно уделять своему здоровью, распускаться и опускать руки нельзя.
Я в спортзале самый старший, в основном пацаны лет 18-30 занимаются

Бетт КЭЛМАН из Австралии 85 лет, но она до сих пор преподает йогу, давая по 11 уроков в неделю. Женщина увлеклась йогой в 1950-х и утверждает, что старость для неё ещё не наступила...

Я физической формой М. Задорнова восхищаюсь, ему около 60-ти. Как то был на его выступлении, он традиционно в конце на руках по сцене проходит

На балкон шас вышел, мужики на улице основном на беременных женщин похожи. Как они такие бруюха таскают, ужас, причем довольно молодые. Без животов мужики в возрасте большая редкость

Черный ворон пишет:Предлагаю делиться опытом тех, кто стремиться поддерживать хорошую физическую форму

не особо люблю спорт) редко им занимаюсь
но сча к лету пресс качаю)) начала оо по 50 раз в день минимум__)малко потмо буду больеш)

Аллачка пишет:

Черный ворон пишет:Предлагаю делиться опытом тех, кто стремиться поддерживать хорошую физическую форму

не особо люблю спорт) редко им занимаюсь
но сча к лету пресс качаю)) начала оо по 50 раз в день минимум__)малко потмо буду больеш)

50 повторов это круто, я по 20 повторов обычно делаю и то с трудом. Молодец Аллачка! Вам молодежи нужно пример брать не с евросвятях типа Певчего, УА, Павла_17, Ilya481 и т.п., а вот с кого:

Сегодня 75 кг добился. По всем калькуляторам это идеальный вес для моего роста и возраста. И самое главное полностью избавился от греха чревоугодия. Могу целый день ничего не есть и не будет хотеться. Теперь питаюсь не по позывам желудка, а по здравому смыслу.

Черный ворон пишет:Сегодня 75 кг добился. По всем калькуляторам это идеальный вес для моего роста и возраста. И самое главное полностью избавился от греха чревоугодия. Могу целый день ничего не есть и не будет хотеться. Теперь питаюсь не по позывам желудка, а по здравому смыслу.

Молодца, птиц!

Черный ворон пишет:Сегодня 75 кг добился. По всем калькуляторам это идеальный вес для моего роста и возраста. И самое главное полностью избавился от греха чревоугодия. Могу целый день ничего не есть и не будет хотеться. Теперь питаюсь не по позывам желудка, а по здравому смыслу.

как сач твой вес?)

Аллачка пишет:

Черный ворон пишет:Сегодня 75 кг добился. По всем калькуляторам это идеальный вес для моего роста и возраста. И самое главное полностью избавился от греха чревоугодия. Могу целый день ничего не есть и не будет хотеться. Теперь питаюсь не по позывам желудка, а по здравому смыслу.

как сач твой вес?)

Держу в пределах 74 - 75 кг

Черный ворон пишет:

Аллачка пишет:

Черный ворон пишет:Сегодня 75 кг добился. По всем калькуляторам это идеальный вес для моего роста и возраста. И самое главное полностью избавился от греха чревоугодия. Могу целый день ничего не есть и не будет хотеться. Теперь питаюсь не по позывам желудка, а по здравому смыслу.

как сач твой вес?)

Держу в пределах 74 - 75 кг

молодец а янагнала аж до 56! нехорошо!